15 lat

siemka mam 14 lat za 6 miesiecy 15 i nie wiem czy chodzic z kolegami na silke. czy zaburzy to moj hormon wzrostu? mam 166cm wzrostu przy 44 kg wagi z gory dzieki

omg, ja pisze ze to jest podobna kwestia: robisz redukcje to maly ciezar i duzo potworzen wyciskasz na klatke to ma byc duzo, nie patrz na technikie i tak uslyszy jeden z drugim i robia, jak baranki a pozniej 10000 tematów - co zrobic z klata bo nie rosnie. To jest podobny problem, bo ludzie nie skupiaja sie nad tym co robia i jak to robia, tylko [...]

Przemko92 to logiczne że trening jest najważniejszy.Trudno mi trochę ocenić czy nadaje się do klubu bo nie widziałem jak gra.Dodam jeszcze że ja sam zapisałem się do klubu w wieku 15 lat.

Witam. Mam hantle ze zmiennym obciazeniem. Mam 15 lat, waze 90kg(zrzucilem ze 104). Teraz chcialbym nabrac sily. Macie jakies przykladowe cwiczenia, jezeli mam tylko hantle? Z gory dzieki Pozdro Mc3k

co Ty gadasz? a klub niby po co jest, i te całe treningi? żeby polepszyć grę! więc nie mów mu że jeśli mu gra na wfie nie idzie to żeby dał sobie już spokój. No tak 15 lat to troche za póżno żeby zacząć uczyć się grać w piłkę nożną, no ale w sumie jak się ma 15 lat to sie lepiej pojmuje i może łatwiej to przyjdzie. nie radzę Ci słuchać Simaos-a bo [...]

[...] w obwodzie i tylko 30sec przerwy między obwodami. Po 20 minutach pot lał się ze mnie strumieniami. Najbardziej zdziwił mnie ból ud, tego uczucia nie miałam od kilku lat, mimo regularnej aktywności fizycznej (no, do kontuzji kolana w sierpniu). Po treningu whey i mus jabłkowy (wiem że to sztuczne czyli śmieć ale zakupiłam a wyrzucić nie [...]

Witam Serdecznie. Nazywam się Kamil. Mam 21 lat, w maju 22. Jestem ektomorfikiem wiadomo co to znaczy. Aktualnie ważę 66kg choć już miałem 68kg, ale pewnie przez mocniejsze przeziębienie spadły mi kilogramy, wzrost 185cm. Mój główny problem polega przede wszystkim na lekko wklęśniętym mostku w klatce piersiowej (jak kto woli to wklęśnięta klatka [...]

[...] zakładam po to aby wkoncu zmotywowac sie do konkretnej pracy nad soba,podniesc samodyscypline,oceniac postepy i przedewszystkim usprawnic swoj trening i dietę. Dane: Wiek:19 lat Wzrost:184 Waga:85 Wymiary z dnia 09.02.2010 Pas:95 Klatka:100 Udo:60 Biceps:33 Łydka:34 Dieta: Z wyliczen wynika że potrzebuje dziennie około 2000 Kcal Posilek I [...]

Witam, mam 16 lat 186cm wzrostu i ważę 60 kg. Jestem cienki jak patyk dlatego postanowiłem sobie ułożyć dietę i w końcu przytyć by wyglądać normalnie :). Niestety samo ułożenie sprawiło mi dużo trudności ponieważ nie do końca rozumiałem treść poradników oraz ciężko było wybrać żywność dostępną moim warunkom domowym : P. Jednak coś ułożyłem i mam [...]

Witam wszystkich to jest mój pierwszy temat więc proszę mnie za ostro nie nie oceniać. Mam 15 lat i jestem totalnie uzależniony od sportu (naprawdę można się uzależnić). Ćwiczę dokładnie kolarstwo. Wcześniej 2 lata pływałem w klubie pływackim (5 - 6 razy w tygodniu) Jeśli nie zrobię treningu czuję się naprawdę źle. Sport jest mi tak potrzebny jak [...]

Mam 15 lat, 167 cm wzrostu, waże 52 kg i chiałbym ogólnie troche poćwiczyć aby troche mieć lepszą rzeźbe (bicepsy, tricepsy, klatka, plecy, nogi, brzuch) wiem, że to troche wymagające ale prosił bym o jakiś plan na każde mięśnie oddzielnie, nie chodzi mi o to, żeby każdy mięsień innego dnia ale np po koleji. Wcześniej jedynie troche ćwiczyłem [...]

[...] na razie Prezes i wszyscy mnie chwalą mówią że ładnie kiwam itp, nawet dużo bramek szczelam z nimi i to nie takich ze na pusta bramkę ale okiwam 1i ładnie przymierze, Mam 15 lat mierze 159 i warze 50 kg.. Mojm problemem jest wytrzymałość, przyspieszenie, siła strzału oraz Siła i przymierzenie strzału Wiem że jest bardzo duuuzo tego typu pytać ale [...]

Witam! 1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Cyran Belfort to nie mój pupil ale bardzo go lubię, co do Cotura to owszem, ale 10 lat temu... ileż można? zwłaszcza, że Randy walczy w brzydki sposób, opieranie się o siatkę przez 15 minut, a potem decyzja dla Cotura za "octagon control". No litości, menagerowie UFC mają teraz pewnie nie lada problem kogo mu podsunąć na podbudowanie [...]

witam. a więc tak mam 15 lat waże 66kg. i mam 176cm wzrostu no i jakie jest moje pytanie mam wałki tłuszczu na brzuchu klata zatłuszczona jakaś taka dziwna pulchna no i nogi. od dzisiaj zacząłem brać l-karnityne i intensywny trening w domowych warunkach (różne rodzaje pompek, hantle, ekspander , różne rodzaje ćwiczeń na brzuch) i zależy mi na tym [...]

Siemka. Mam 15 lat, 190 cm wzrostu i waze 85 kg. no jak sobie liczylem to jest ze masa ciala z tym wzrostem to idealnie. ALe ja widze ze nie!!! na brzuchu duzo tluszczu i na klatce pioersiowej tez... do tego tluszcz na bokach... poprostu zygac sie chce... prosze powiedzcie mi jakie cwiczenia wykonywac aby pozbyc sie tego syfu... silka to nie [...]

Jestem mega początkującym, chce poćwiczyć troche w domu dlatego ułożyłem sobie plan 3 dniowy. Jeśli chodzi o sprzęt to mam tylko ławeczkę i hantle i na tym będzie się opierały moje ćwiczenia. Płeć: mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu: ławka, hantle Dieta: brak, ale staram się dobrze [...]

Ankieta,żeby nikt sie nie czepiał 1. WIEK:22 2. WAGA:115 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:ok.45 -klatka:127 -udo:72-w najgrubszym miejscu -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:jakieś 7-8 lat 6. DIETA:aktualnie diety nie trzymam za bardzo staram się dziennie jeść jakieś 5000 kalorii,ale nie mam niczego rozpisanego na kartce -białko: -węglowodany: -tłuszcz: [...]

Witam ;) To mój pierwszy dziennik więc proszę o wyrozumiałość. Więc urodziłem się 04.09.1993r. Przygodę z siłownią zacząłem dawno, miałem wtedy ok. 14 lat. Właściwie pomysł na zrobienie siłowni w domu wziął się znikąd. Moje obwody/wymiary ; - Wzrost 178cm - Waga 87kg - Klatka 114cm - Biceps 41cm - Przedramię 34cm - Udo [...]

merols - ile ty masz lat ? Bo jak z 15 to Cię jeszcze rozumiem. Nic nie potrzebujesz poza chęciami ćwiczenia i jakimś dresem. Wszystkiego nauczysz się jak każdy stopniowo na treningu. Teraz jedynie co robisz to zniechęcasz potencjalnych trenerów do siebie. Po prostu przejedź się po szkołach, sprawdź co tobie pasuje i zacznij ćwiczyć. Wszystko, [...]